Zeptej se každého, kdo aspoň trochu rozumí cvičení, a odpoví ti stejně - základy musíš trénovat neustále!
Ne každý ale ví, jak je cvičit správně, což může být zásadní problém, který tě drží a zpomaluje tvůj progres. Proto si Robko z Dark Side Movementu pro tebe připravil dvě videa, zaměřené na základy pro calistheniku - posilování vlastní vahou, aby jsi své tělo ovládl jednou a navždy!
V prvním najdeš čtyři základní cviky na horní polovinu těla:
Vertikální tlak - tricepsový klik (dip), klik ve stojce (hand stand push up)
Vertikální přítah - shyb (pull up)
Horizontální tlak - klik (push up)
Horizontální přítah - přítah na kruzích (righ rows)
Druhé video ti představí tyto dva pohyby:
Hip dominant
Quad dominant
Tak si vem si do ruky poznámkový blok a koukej na oba videa, které ti prozradí správné provedení a techniku:
Chtěl by jsi vidět více workout videí? Dej nám vědět do komentářů a pokud se ti líbí, tak dej like, share a odebírej náš YouTube kanál, ať ti nic neunikne!
Sledujte nás
Komentáře